男性も女性も、いつまでもボリュームある若々しい髪を保ちたいですよね。
年のせいだからと諦めずに髪や頭皮のために必要な栄養素を補いませんか？
栄養豊富な食材として知られるすっぽんには、美髪に効果的な栄養素も含まれています。
すっぽんのどんな栄養素がどのように効果的なのかを解説します。
すっぽんの栄養素が美髪に役立つ
すっぽんに含まれる栄養素を髪や頭皮に対する効果別に見てみましょう。
頭皮の血液循環を良くする
美しい髪を育てるためには髪の畑である頭皮の健康から考えなくてはなりません。
特に頭皮の血流を改善することが重要です。
なぜなら血液によって運ばれてくる栄養素や酸素がなければ、髪の毛を作る毛母細胞は活発に細胞分裂ができないからです。
すっぽんの肉100gあたりにはDHA860mg、EPA630mgが含まれ、血液をサラサラにしたり血管のしなやかさを保ちます。
その働きによって頭皮の血流が良くなり栄養が隅々にまで届くようになります。
またすっぽんの肉100gあたりに1.2mg含まれるビタミンEは、抗酸化作用は血管や血液を老化から守ってくれます。
頭皮の環境を整える
頭皮は乾燥しすぎてもオイリーになりすぎても髪にとって良くないため、頭皮の環境も整えましょう。
ビタミンB2、B6
すっぽんの肉100gあたりにはビタミンB2が0.41mg、ビタミンB6が0.11mg含まれており、どちらも皮脂の分泌量をコントロールして乾燥や過剰な皮脂分泌を予防します。
またビタミンB6には皮膚の新陳代謝を活発化する働きもあり、頭皮を健康な状態に保ちます。
ビタミンA
ビタミンAはすっぽんの肉100gあたりに94μg含まれ、細胞分裂を正常化して頭皮が乾燥しやすい人やフケが出やすい人に効果的な栄養素です。
元気な髪を育てる
元気な髪を育てるには、すっぽんの以下の栄養素が効果的です。
たんぱく質
すっぽんの肉100gあたりに16.4gと豊富に含まれるたんぱく質は、皮膚、筋肉、内臓、血管、骨など身体中の様々な組織を構成する成分です。
髪の材料ともなっているため、美髪を保つにはとても大切な栄養素です。
ビタミンB2、B6
ビタミンB6にはたんぱく質を代謝するという重要な働きがあり、たんぱく質が髪になるというプロセスを助けます。
ビタミンB6に加え、ビタミンB2は皮膚や髪などの細胞を再生することに関わる「発育ビタミン」の異名があります。
不足すると髪のトラブルはもちろん、皮膚炎などの症状が現れることがあります。
またカルシウムや銅は髪のメラニン色素の合成に必要で、合成後もその働きをサポートするため黒々とした艶のある髪には欠かせません。
脱毛を予防する
亜鉛
すっぽんの肉100gあたりに1.6mg含まれる亜鉛には、男性型脱毛症の原因であるDHTという物質の生産を抑え脱毛を予防する効果があります。
亜鉛の不足は毛母細胞の働きを悪くし、頭皮の炎症や脱毛を引き起こす可能性があることが分かっています。
カルシウム
また、亜鉛だけでなくカルシウムの不足も細胞分裂の停滞化が脱毛を招くといわれます。
すっぽんの肉100gあたりには18mgのカルシウムが含まれていますので、亜鉛と合わせてすっぽんから補うことが可能です。
すっぽんでしなやかな髪を手に入れよう！
すっぽんには髪の主成分であるたんぱく質はもちろん、頭皮や髪を元気にする栄養素がこんなにたくさん含まれています。
毎日の生活に栄養豊富なすっぽんやすっぽんサプリメントを取り入れてみると、髪や頭皮の状態が改善されるかもしれません。
ぜひお試しください。
[出典]
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（※食品成分値の出典…Whole Food Catalog）